| 木瓜红枣银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 478克 | 木瓜红枣银耳粥热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于骑马150分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜红枣银耳粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（8颗）、黄冰糖（1-2颗）、木瓜（半个）
1/5. 银耳一朵
2/5. 枣和黄冰糖若干，看自己口味斟酌
3/5. 银耳泡发一小时，洗净备用。
4/5. 将银耳与红枣放入锅中，加水，大火烧开，转至小火炖30分钟后放入木瓜与冰糖，炖20分钟。出锅。
5/5. 懒人就是这么省事，好吃呀，不会发胖又有饱腹感，棒棒的！吃完一碗直奔健身房！走起吧姐妹们！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、益胃等功效；可与雪梨、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、鲤鱼、冬瓜搭配；与玄参、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、香菇、狗肉搭配；与虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红枣银耳粥热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克