| 低脂燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 172克 | 低脂燕麦饼干热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于上课256分钟消耗的热量...108 | |||||
低脂燕麦饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（170克）、葡萄干（少许）、植物油（10克）、蜂蜜（40克）、鸡蛋（1个）
1/6. 将油，蜂蜜用打蛋器搅均匀
2/6. 加了鸡蛋液
3/6. 加入燕麦片拌均
4/6. 加入葡萄干，然后用手压实，然后做自己喜欢的图形尽量让饼干厚度不要超过1厘米，我这次太厚了点
5/6. 烤箱上下管预热180度，然后把饼干放入中层烤20分钟（每个烤箱的脾气不一样，温度要大家适当调解哦，如果喜欢湿点时间可以短点，如果想脆点时间可以加几分钟）
6/6. 成品
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防止冠心病、补血气等功效；可与蜂蜜、薏苡仁、山药搭配；与虾、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与茼蒿、牛奶、雪梨搭配；与葱、鹅蛋、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与丝瓜、生菜、银鱼搭配；与甲鱼 、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂燕麦饼干热量461 千卡
- 脂肪111.81 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物159.72 克
- 钠161.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1161 毫克