| 香蕉牛奶小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 422克 | 香蕉牛奶小饼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于看电影438分钟消耗的热量...60 | |||||
香蕉牛奶小饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉去皮(泥)（90克）、牛奶（25毫升）、面粉（50克）、鸡蛋（一枚）、盐（1/4小勺）、香蕉(切片)（半根）、蓝莓（若干）、糖桂花(或蜂蜜)（适量）
1/10. 备料。
2/10. 香蕉去皮压成泥
3/10. 放入鸡蛋和面粉拌匀
4/10. 倒入牛奶拌匀
5/10. 加入1/4小勺盐拌匀(不加也可)
6/10. 不粘锅热锅，不用放油，舀一勺面糊，小火煎。
7/10. 待边缘开始变色，表层有小气空就可以翻面了
8/10. 翻过来稍煎一会就成了
9/10. 搭配蓝莓，切片香蕉，淋上些糖桂花或者蜂蜜。增加营养口味也是为了凸个造型！
准备好的核桃仁忘记入镜了，看来记性不好真的应该多吃点核桃了(^_^)
10/10. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与桔子、金针菇、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与青椒、肥牛、玉米搭配；与鹅蛋、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、止血等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 香蕉牛奶小饼热量438 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物93.81 克
- 钠10224.2 毫克
- 钙382 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾334 毫克