| 自制豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 289克 | 自制豆沙馅热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于洗脚344分钟消耗的热量...240 | |||||
自制豆沙馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制豆沙馅（适量）、红豆（半斤）、食用油（少许）、白糖（依自己口味放）
1/6. 首先把红豆洗干净，泡六个小时。
2/6. 接着把浸泡了的红豆放进高压锅，水要比红豆高出一半左右，按粥键煮20分钟左右。
3/6. 煮好后把红豆按成细细绵绵的，平底锅里放少许油，把红豆放进去翻拌，这时一定要开小火，不然会焦了哦！
4/6. 加入白糖继续翻炒。
5/6. 等看到锅里有点干的时候，再加入色拉油和白糖继续翻炒，白糖可以依个人需要，如果喜欢甜，可以多放点。
6/6. 香香甜甜，细细绵绵的豆沙馅做好啦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、治疗高血压、律律液等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、肝胆病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆沙馅热量1377 千卡
- 脂肪100.43 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克