| 西红柿胡萝卜小青豆炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 437克 | 西红柿胡萝卜小青豆炒鸡蛋热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于吹号角90分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿胡萝卜小青豆炒鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、胡萝卜（2个）、鸡蛋（3个）、小青豆（一斤）
1/1. 西红柿去皮切成块状，胡萝卜切小丁，小青豆洗好沥水备用，鸡蛋炒好备用。然后葱花炝锅，先把胡萝卜过油翻炒至七成熟。在依次翻炒西红柿，待西红柿出汤后倒入胡萝卜，小青豆，鸡蛋翻炒即可，放入一小勺糖继续翻炒，最后放入少许盐，出锅即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、促消化等功效；可与西兰花、菜花、山楂搭配；与青鱼、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、防癌等功效；可与蜂蜜、莴笋、草鱼搭配；与西红柿、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与丝瓜、青椒、干贝搭配；与消炎片、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿胡萝卜小青豆炒鸡蛋热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克