| 肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 257克 | 肉酱意面热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于包装礼物469分钟消耗的热量...90 | |||||
肉酱意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
意面（1/4包）、brown loose Onion(棕皮洋葱，绿洋葱？）（半颗）、番茄酱（一罐）、cheese（一整包（可以买salted））、牛肉mince（500克）、rice oil/olive oil（5毫升）、黑胡椒（按个人喜好）、盐（一大勺）
1/14. 牛肉可以不泡，稍微冲下就好。（PS：澳洲牛肉不放血，也许中国人会不太适应，不过不用担心，味道反而更香哦）
2/14. 我的是螺旋状意面，贝壳的，空心的都是很好的选择。（我这种煮12～13分钟，之后沥干）
3/14. 棕色洋葱，切条行，半个就好
4/14. 这是我买的cheese，200克，一整包全要
5/14. 这是我买的番茄酱，稍微偏酸（我喜欢酸的）记住了！！一定要买Pasta sauce，平时吃的其他蘸chips，绝对不可以！
6/14. 洋葱炒熟后放入牛肉
7/14. 然后加入黑胡椒，我大概撒满整个肉酱，需要这么多哦～
8/14. 牛肉干了后倒入番茄酱
9/14. 大火收汁（我的是电炉）
10/14. 烤盘上倒入牛肉酱
11/14. 撒满cheese，150度，15分钟
12/14. 金黄的哟，看起来好棒！
13/14. cheese融化了，都可以拉丝咯
14/14. 切一块cheese加肉酱，一起放在pasta上，装了三盒，明天跟宝贝一起吃，哈哈。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抑制癌症、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、防腐抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意面热量704 千卡
- 脂肪5.82 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物122.38 克
- 钠50167 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾178 毫克