| 凤爪焖黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 凤爪焖黄豆热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于喷射雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
凤爪焖黄豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（20克）
1/7. 鸡爪洗净
2/7. 泡黄豆3小时左右
3/7. 水烧开放入鸡爪焯一下去血水
4/7. 锅里放少量水，加白糖或冰糖都可以，小火炒成图片颜色，倒入鸡爪翻炒加酱油，姜蒜，少量醋……
5/7. 添加的调料，桂平，八角姜
6/7. 加水没过鸡爪烧开放入泡好的黄豆，中火煮……
7/7. 也可根据自己的口味烧制时加入红干辣椒，OK出锅入盘！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、防止血管硬化等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、红枣搭配；与北极虾、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤爪焖黄豆热量69 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克