| 椰汁红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 椰汁红豆西米露热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于柔软体操247分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁红豆西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、红豆（150克）、冰糖（适量）
1/4. 先将红豆浸两个小时
2/4. 将浸好的红豆放水中，水滚开调到小火，大约20分钟，红豆就起沙。
3/4. 见到红豆起沙后，放西米，直到西米透明，可放冰糖
4/4. 煮西米时记得搅拌，因为西米容易黏底
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防高血压等功效；可与枣、薏米、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、化痰止咳等功效；可与梨、五味子、石榴搭配；
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营养信息
- 椰汁红豆西米露热量1152 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物193.7 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克