烤鱼的热量和减肥功效

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烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲈鱼	克	605千卡	105千卡	18.6克	3.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
肉桂粉	克	10千卡	253千卡	19.96克	4.36克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
干贝素	克	12千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	1882克	烤鱼热量/卡路里1751千卡
热量1751千卡，相当于高尔夫球350分钟消耗的热量...300

烤鱼的做法共2个步骤

鲈鱼（2条）、土豆（1个）、茄子（1个）、大蒜（1个）、芹菜（1颗）、西红柿（1个）、肉桂粉（1勺）、生抽（2勺）、盐（1勺）、干贝素（1勺）、食用油（适量）、孜然粉（3勺）、花椒粉（1勺）

1/2. 将所有的调料放到鱼身上腌制30分钟，将蔬菜切好，给烤盘中铺锡纸，放上所有的菜打底，腌制好的鱼放上去，将烤盘放入预热190度的烤箱30分钟

2/2. 30分钟后一盘美味烤鱼出炉了

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、益脾胃、益肾安胎等功效；可与豆腐、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、益气等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、清热解暑、抑癌抗瘤等功效；可与火腿、辣椒、羊排搭配；与黑鱼、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与莴笋、醋、火腿搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、祛湿等功效；可与牛肉、西瓜、茭白搭配；与黄豆、菊花、鸡肉相克，同食可能会引起不适；