| 椰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 椰奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于吹小号116分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰肉（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、纯净水（适量）
1/7. 喝掉椰汁的椰子壳不要扔了
2/7. 一手拿椰子，一手拿刀或锤子沿着椰壳的缝一下一下的敲，几下就敲开了
3/7. 取出椰肉
4/7. 切小块
5/7. 倒入料理机，加适量水打成汁，有原汁机最好了
6/7. 煮奶锅煮沸
7/7. 加牛奶蜂蜜调味，一杯美味的椰奶就做好了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪梨、鸭梨、梨搭配；与油豆腐、葱、生菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶热量291 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克