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香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的热量和减肥功效

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香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
五花肉1016千卡508千卡9.27克52.33克
总量635香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美热量/卡路里2149千卡
修建房屋 热量2149千卡,相当于修建房屋391分钟消耗的热量...330

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、香菇(8朵)、五花肉(200克)、酵母、泡打粉(2克)、姜(适量)、葱(适量)、食用油(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、生抽(适量)、蚝油(适量)、鸡精(适量)、芝麻(适量)、香油(适量)
香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解1

1/10. 取酵母加温水和糖、盐、泡打粉兑好搅匀,加入面粉搅拌成雪花状,和成光滑的面团,盖上保鲜膜放在温暖的地方醒发,发酵至两倍大即可。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解2

2/10. 五花肉剁成肉馅,加料酒、蚝油、葱姜末、糖、盐、鸡精、香油搅匀,制成馅料备用。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解3

3/10. 切葱花备用(多切一些最后点缀),香菇泡发,切丁。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解4

4/10. 将葱花、香菇拌入肉馅,然后朝一个方向搅拌上劲。在调馅时加入适量的清水,两汤匙的清水分三四次加入到肉馅儿中搅拌至肉馅完全吸收加入的水。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解5

5/10. 发酵好的面团揉至光滑柔润,搓成长条,下剂子,擀成圆面片。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解6

6/10. 将馅心放入皮子中间,用右手拇、食指捏着面皮转捏折纹,成生包坯。放置二十分钟左右进行二次发酵。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解7

7/10. 把平锅置炉火上烧热,倒入花生油滑光锅面,将包子由外向里逐圆摆满,中小火盖上锅盖煎1到2分钟。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解8

8/10. 加清水,没过包子的三分之一即可,然后继续盖上盖子中小火煎。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解9

9/10. 待水分快干,无水气揭盖,撒入熟芝麻和香葱末,包底金黄光亮,即成即可出锅。

香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美的做法图解10

10/10. 色香味俱全,食指大动啊

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有和血、改善贫血、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、降低胆固醇、预防高血压等功效;可与木瓜、豆腐、花菜搭配;与北极虾、河蟹、明虾相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、润肌肤、滋肝阴等功效;可与大蒜、山楂、丝瓜搭配;与香菜、田螺、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香菇鲜肉生煎-皮酥多汁,肉鲜味美热量2149 千卡
  • 脂肪54.13 克
  • 蛋白质22.77 克
  • 碳水化合物67.7 克
  • 94.4 毫克
  • 24 毫克
  • 0.77 毫克
  • 211 毫克

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