| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 668克 | 南瓜粥热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于有氧运动181分钟消耗的热量...350 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大块）、糯米粉（适量）、纯牛奶（250毫升）、白糖（两勺）
1/6. 南瓜切片上锅蒸，切的薄一点比较容易熟。
2/6. 蒸好后冷凉一下，用料理机打碎，没有料理机用了搅拌器，也可以打碎，效果没有料理机好。
3/6. 糯米粉加水调成浆糊状备用。
4/6. 把打好的南瓜倒入锅中，开火煮，边搅拌边倒入糯米糊、纯牛奶，最后加入白糖。煮开即可。
5/6. 香甜可口～
6/6. 没喝完的粥又加了糯米粉煎了南瓜饼，味道不错～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、防癌治癌等功效；可与莲子、排骨、枣搭配；与荞麦、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、美容益寿等功效；可与乌鸡、桂花、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与钙粉、白砂糖、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1054 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物189.7 克
- 钠39.4 毫克
- 钙126 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾385 毫克