养生五谷豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防便秘等功效；可与红枣、鲶鱼、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防高血压、降血脂等功效；可与南瓜、鸭肉、枣搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、益肝养发、乌发等功效；可与黑豆、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、益气活血、补中益气等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、洋葱、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；