| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 597克 | 南瓜包子热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于做题701分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）、泡打粉（适量）
1/6. 南瓜上锅蒸熟压成南瓜泥
2/6. 放入面粉和适量的酵母粉跟泡打粉，和成软硬适中的面团
3/6. 分成大小一样的面剂，这一步忘拍了
4/6. 包好的包子醒发几分钟在上锅蒸
5/6. 包子要开锅以后再蒸十五分钟，锅盖不要揭开在焖五分钟，香喷喷的包子就可以开吃啦
6/6. 包子的馅料可以根据自己口味而定，我包的是芝麻的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、预防高血压等功效；可与墨鱼、牛里脊、糙米搭配；与荞麦、油菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 南瓜包子热量1262 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物203.4 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克