懒人美味焗饭的热量和减肥功效

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懒人美味焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	739克	懒人美味焗饭热量/卡路里1033千卡
热量1033千卡，相当于抛光地板344分钟消耗的热量...180

懒人美味焗饭的做法共4个步骤

剩饭（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、培根（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、黑木耳（适量）、马苏里拉奶酪（必须！）（适量）、盐一丁点（适量）、味精一丁点（适量）

1/4. 除奶酪，全部切小丁。用量都少少的啊，品种多，总量不会少的

2/4. 把饭铺平，切的所有小丁都盖在上面，加淡奶油稍许，加盐和味精拌匀

3/4. 之后撒上奶酪，多少由您习惯定

4/4. 出炉，太好吃了！

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、利水通淋、降血脂等功效；可与烤肉、菜花、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与黄豆、羊排、狗肉搭配；与西红柿、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、提高性欲、补肾壮阳等功效；可与豌豆、大白菜、圆白菜搭配；与木瓜、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；