| 牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 发酵粉 | 克 | 36千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 1173克 | 牛奶馒头热量/卡路里3889千卡 | |||
 热量3889千卡，相当于写字2161分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（1000克）、牛奶（500）、白糖（50克）、发酵粉（10克）
1/6. 牛奶加热后，温热就可以了，离火放入白糖搅拌均匀，在这里也放入发酵母搅拌均匀，但是我用的是不用发酵的发酵母所以在这里我没有加入哦，我直接把发酵母放到面粉里面攪匀。
2/6. 把牛奶倒入面粉里面快速搅拌成花絮后，用手揉成面团，馒头要的就是力气，使劲的揉，到手光，面光，盆光，面团是光滑的，包上保鲜膜，不要太紧，给空间他会膨胀，我放到微波炉里发酵了两个时间，微波炉不要开哦，我看它密性好，放里面比较温热，好发酵，
3/6. 发酵成两倍大了，就可以取出来，用力揉去里面的空气，太多了，难揉，所以我都是一点点的揉，揉到里面的空气都没了，就可以揉成条状，用刀切成馒头状
4/6. 这就是我做好的馒头，冷水下锅，盖上盖子，再发酵个15分钟，打开火水热后，关中火蒸个15分钟后关火，再闷个5分钟，迅速揭掉盖子，就可以了
5/6. 这就是成品，有的我还包上奶黄酱
6/6. 奶黄包子，我就做成圆形的
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与杨梅、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛奶馒头热量3889 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质65.81 克
- 碳水化合物211.3 克
- 钠50.6 毫克
- 钙373 毫克
- 铁18.43 毫克
- 钾240 毫克