黄豆虾仁蘑菇糯米蒸饭的热量和减肥功效

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黄豆虾仁蘑菇糯米蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	898克	黄豆虾仁蘑菇糯米蒸饭热量/卡路里2419千卡
热量2419千卡，相当于拖地板691分钟消耗的热量...210

黄豆虾仁蘑菇糯米蒸饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

香菇（适量）、黄豆（适量）、虾仁（适量）、糯米（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花生油（适量）

1/1. （虾仁、蘑菇、黄豆、）（糯米另用水泡）用水泡个半个多小时至一个小时、友情提醒：（要做饭提前泡哦）泡好的虾仁、黄豆、蘑菇、拿出来沥干水，锅里放油把沥干的这3样食材放锅翻炒、放一点酱油调色、放盐、味精、炒入味后出锅，炒好的这些豆虾仁蘑菇跟糯米一起放电饭煲蒸、蒸煮就可以食用！（跟煮饭一样、只是把炒好的东西放进糯米混合蒸、这样味道才能更入味到糯米）真的很香哦、快试试吧！

食材功效信息

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与草鱼、豇豆、莴笋搭配；与鹌鹑、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜护肤、促进骨生成等功效；可与花生、香菜、茄子搭配；与虾皮、基围虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与娃娃菜、油菜、大白菜搭配；与茶叶、红枣、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、止汗等功效；可与葡萄、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；

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