| 陕西凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 陕西凉皮热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于吹小号568分钟消耗的热量...150 | |||||
陕西凉皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将面粉，盐，水混合均匀，揉成一个光滑的小面团。室温下饧30分钟。
2/8. 饧好后。将面团放入小盆中加水，使劲揉，揉到水变成白白的面浆，将面浆倒入大盆中，反复揉洗，直至水不再是奶白色的，剩下的为面筋。
3/8. 揉洗出来的面浆水。
4/8. 揉洗剩下的面筋放入涂了油的碗中蒸熟，切成小块放凉待用。
5/8. 大盆静置3小时，将清水倒去，剩下的面浆搅拌均匀。
6/8. 在涂了油的铁盆中倒入约3毫米的混匀面浆，蒸到面皮鼓起即可。这里切忌倒少了，不然面皮好难整张揭下来。一开始失败了两盆。每次下面浆前都要记得涂油噢，要不然会粘。
7/8. 蒸好的凉皮，叠在一起，切成条就好啦！然后酱料的话我就是花生酱，醋，糖，生抽，香油混合了一下，再加上了点丝瓜和香菜！这个我感觉喜欢什么有什么都可以适量加～
8/8. 最后成果，第一次尝试，感觉还不错。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、黑木耳搭配；与柚子、香菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、祛除寒气、消食下气等功效；可与羊肉、羊骨、黄豆搭配；与猪肝、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陕西凉皮热量1419 千卡
- 脂肪155.19 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物211.61 克
- 钠49145.9 毫克
- 钙747 毫克
- 铁38.38 毫克
- 钾718 毫克