| 三色小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 548克 | 三色小炒热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于蹲起68分钟消耗的热量...240 | |||||
三色小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、红萝卜（适量）、灯笼椒（适量）
1/4. 将土豆.灯笼椒.红萝卜洗净切丝.（丝的厚度可根据个人喜好调整）
2/4. 热锅冷油.油九分热后放入灯笼椒和红萝卜翻炒.
3/4. 加入土豆翻炒.（土豆容易软所以后放）
4/4. 等土豆六七分熟后加入少量水慢炒.防止粘锅. 加入盐.味精甜味. 即可出锅??
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、安五脏、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有舒缓神经、解毒利尿、防止坏血等功效；可与苦瓜、明虾、花菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色小炒热量274 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物25 克
- 钠312.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4 毫克
- 钾649 毫克