| 木瓜红枣煲莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 木瓜红枣煲莲子热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于冰上掷石游戏283分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜红枣煲莲子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 红枣莲子洗净，放入锅中，加少许冰糖开大火煮！我买的莲子是不需要泡发的，直接煮就可以，一个小时以上就可以吃了，
2/4. 木瓜，处理干净，切块，
3/4. 水开后，继续中火煮10分钟，然后转小火，加入木瓜
4/4. 小火慢煮，莲子熟了就可以！真的超级喜欢拿木瓜做汤，个人觉得木瓜煮汤比生的好吃！！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、补充营养等功效；可与玉米面、狗肉、蘑菇搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、滋养阴血等功效；可与面条、黄豆、鲤鱼搭配；与虾皮、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、预防高血压、益肾涩清等功效；可与南瓜、山药、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、解毒等功效；可与银耳、鸭梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 木瓜红枣煲莲子热量1131 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物195.2 克
- 钠17.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1074 毫克