| 菠萝鲜海蛎芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 754克 | 菠萝鲜海蛎芝士焗饭热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于滑板285分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝鲜海蛎芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、鲜海蛎（若干）、米饭（一碗）、黄瓜、蚕豆、香菇、红辣椒（若干）、菠萝（半个）、黄油（适量）、马苏里拉芝士（若干（铺满为止））、白胡椒、盐（适量）
1/5. 鸡蛋打散，倒入米饭拌匀
2/5. 配料切丁，忘买红辣椒了，少了点红色
3/5. 鲜海蛎洗净备用
4/5. 锅中放入黄油，倒入米饭翻炒片刻，然后再依次放入各种配料、海蛎翻炒。
5/5. 起锅倒入烤碗，将马苏里拉芝士撒在饭上，放入烤箱中下层，200度20分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、肥牛、西红柿搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促消化、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鲜海蛎芝士焗饭热量1424 千卡
- 脂肪131.43 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物43.34 克
- 钠829.9 毫克
- 钙910 毫克
- 铁6.54 毫克
- 钾391 毫克