| 水煮鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 总量 | 1210克 | 水煮鱼片热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于背包旅行187分钟消耗的热量...420 | |||||
水煮鱼片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼片（草鱼）（300克）、金针菇（500克）、莴笋（1根）、香菜（适量）、五香粉（半勺）、蛋清（1个鸡蛋）、淀粉（半勺）、料酒（1勺）、葱（1根）、大蒜（半个）、姜（4片）、小茴香籽（适量）、八角（2个）、郫县豆瓣酱（1勺）、辣椒粉（适量）、食用油（50毫升）、清水（4小碗）、鸡精（适量）
1/9. 鱼片洗干净
2/9. 放入蛋清，一勺料酒，半勺五香粉，半勺淀粉。腌制15分钟
3/9. 金针菇和莴笋切好洗干净。发现家里还有4个香菇就一起放进去了。
4/9. 莴笋金针菇香菇，水煮七成熟不要太烂哦。捞出备用。
5/9. 油锅热了放入油，放入葱姜蒜八角茴香香叶煸炒到吃香味
6/9. 倒入郫县豆瓣酱，爆炒
7/9. 放入清水，待水开后放入鱼片，待鱼片开始翻滚变色。
8/9. 放入金针菇莴笋香菇。大火煮5分钟入味。
9/9. 放点鸡精，洒上香菜出锅
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、尿血、利五脏等功效；可与竹笋、桃、芸豆搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛腥膻、缓解胃痛等功效；可与羊骨、虾、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、延缓衰老、去黑头等功效；可与小米、荠菜、紫菜搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱼片热量1308 千卡
- 脂肪122.61 克
- 蛋白质54.8 克
- 碳水化合物353.62 克
- 钠790.3 毫克
- 钙694 毫克
- 铁50.09 毫克
- 钾2025 毫克