| 班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 454克 | 班戟热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于垒球138分钟消耗的热量...300 | |||||
班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白糖（35克）、牛奶（250克）、面（100克）
1/9. 两个鸡蛋，加30克白糖。
2/9. 玉米油15克。什么油都行，只要自己喜欢就好！
3/9. 牛奶250克。
4/9. 面粉80克。
5/9. 搅拌均匀无颗粒，过筛是最方便省事的！
6/9. 新手嘛，窍门一定要掌握好，冷锅倒面糊，平整之后再开火。凝固就出锅！
7/9. 第一张，还不错，自己鼓励自己！
8/9. 包奶油时，翻过来包，这样好看。
9/9. 这样挺好看吧！白色一面包里面，没煎这面黄黄的，就是太大了！你们用小点儿的锅哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米面、紫菜搭配；与豆奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与空心菜、米汤、红糖相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 班戟热量692 千卡
- 脂肪12.77 克
- 蛋白质19.63 克
- 碳水化合物190.11 克
- 钠190.6 毫克
- 钙348 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾388 毫克