| 肉丁芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1162克 | 肉丁芝士焗饭热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡，相当于爵士舞365分钟消耗的热量...288 | |||||
肉丁芝士焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 猪肉切丁加盐，姜丝，生粉，油，酱油，黑胡椒淹一会儿
2/7. 准备好米饭，剩饭最好，别问米饭怎么做(⊙o⊙)哦
3/7. 土豆放入微波炉叮五分钟左右，取出摊凉后，切开，用勺子把土豆挖出来，放碗中加黄油拌均匀。待用
4/7. 锅中加少许油，放洋葱，芹菜，甜椒爆香后，加入淹好的猪肉，炒至八成熟，放入米饭，可加少许盐和酱油调味。盛起装盘。
5/7. 把拌好的土豆泥铺在炒饭上面，土豆泥必须均匀的抹好，(喜欢土豆的可以自己多加一个)。
6/7. 再在土豆泥上面铺前两块芝士，喜欢可以在芝士下面放几根西兰花，我是在上面铺了几块香肠片，没有可忽略。
7/7. 放入微波炉叮5分钟左右，主要是看你的分量啦，然后就大功告成了，可以开吃。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋阴等功效；可与大白菜、鸡腿菇、鸡蛋搭配；与香菜、百合、羊肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、祛风等功效；可与百合、菜花、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、牡蛎、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、预防高血压等功效；可与火腿、玉米、羊排搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、促进血液循环等功效；可与虾、圆白菜、鳕鱼搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 肉丁芝士焗饭热量1752 千卡
- 脂肪157.91 克
- 蛋白质62.67 克
- 碳水化合物186.57 克
- 钠18010.7 毫克
- 钙1152 毫克
- 铁23.12 毫克
- 钾1613 毫克