| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 476克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于堆肥200分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大土豆（2个）、胡萝卜（1个）、黄洋葱（半个）、阿根廷红虾（2只）、牛奶（250毫升）、黄油（50克）、马苏里拉芝士（100克）、料酒，盐，鸡精，黑胡椒（适量）
1/3. 胡萝卜，洋葱，红虾切丁
2/3. 土豆切片蒸熟压碎，用牛奶搅拌
3/3. 各种丁，黄油加料酒炒熟；与牛奶土豆泥混合，加盐，鸡精，黑胡椒拌匀；铺上马苏里拉芝士后，放入预热的烤箱，180°，上下管10+20分钟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、胃肠蠕动等功效；可与羊排、圆白菜、菠菜搭配；与醋、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与橙、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量1001 千卡
- 脂肪135.7 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠674.1 毫克
- 钙1115 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾356 毫克