花好月圆的热量和减肥功效

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花好月圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
大蒜	克	1千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
大葱	克	0千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	0千卡	46千卡	1.3克	0.6克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
沙司	克	9千卡	94千卡	1克	0克
吉士粉	克	50千卡	357千卡	0克	0克
橙汁	克	3千卡	45千卡	0.68克	0.06克
总量	1311.6克	花好月圆热量/卡路里1387千卡
热量1387千卡，相当于绘画308分钟消耗的热量...270

花好月圆的做法共1个步骤

草鱼（一条）、鱼丸（25个）、西兰花（1颗）、大葱（0.5克）、姜（0.5克）、大蒜（0.6克）、白糖（3两）、醋（半勺）、基本调料（适量）、沙司（10克）、橙汁（6克）、吉士粉（适量）

1/1. 草鱼宰杀去内脏剔骨，切菊花刀用吉士粉拍粉过油炸定型金黄色摆盘。西兰花切小块汆水清炒码味摆圆圈，鱼丸汆水加小料炒勾芡淋油装在西兰花圈中间。调个糖醋汁浇在周围菊花鱼上。

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、促进血液循环、益肠明目等功效；可与豆腐、冬瓜、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、通乳等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、清热解渴等功效；可与平菇、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、发汗、预防高血压等功效；可与兔肉、樱桃、基围虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、助阳等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；