| 营养辅食粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1019克 | 营养辅食粥热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于掸灰尘391分钟消耗的热量...150 | |||||
营养辅食粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一半杯米）、水（适量）、番茄（两个）、胡萝卜（小半根）、土豆（一个）、盐（一丁点）
1/3. 半杯米用水泡一小时以上..
2/3. 番茄在开水滚两圈..去皮杂碎成小颗粒，胡萝卜.土豆也杂碎成小颗粒待用
3/3. 炖锅掺水烧开下米，烧开依次下胡萝卜.西红柿和土豆丁.大火烧开转小火熬制米粒烂汤汁浓稠..加入一丁点盐..只要一丁点，完全吃不出盐味那么点..差不多熬煮1小时左右。起锅.成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、清肺等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、抗衰老等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与猪肝、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与鲈鱼、羊排、西瓜搭配；与猕猴桃、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养辅食粥热量977 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙927 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾900 毫克