| 三丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 150克 | 三丝凉面热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于贴墙纸142分钟消耗的热量...180 | |||||
三丝凉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（150克）、土豆（1个）、黄瓜（半根）、青辣椒（各1个）、蒜、粗辣椒粉（适量）、生抽、醋（适量）、盐、胡椒粉（适量）、花椒粉、姜粉（适量）、植物油、味精（适量）
1/7. 土豆去皮切丝，在沸水中焯出，控干水分。
2/7. 黄瓜去皮，切丝。青红椒切细丝，三丝放适量盐，搅拌均匀。本来有照片的，找不见了。
3/7. 大蒜去皮，切成末，放适量粗辣椒粉，用热油泼成蒜辣汁。
4/7. 生抽、醋、味精、盐、胡椒粉、花椒粉、姜粉加适量凉开水，兑成汁。
5/7. 超市买的面条。
6/7. 面条煮熟后，在实现准备好的凉开水中过一下水
7/7. 依个人口味，加入适量的汁，搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝凉面热量426 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克