| 红枣牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 351克 | 红枣牛奶燕麦热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于蹲起171分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣牛奶燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西麦燕麦（适量）、纯牛奶（250毫升）、白糖（适量）、红枣（八颗）、清水（适量）
1/2. 250ml清水用奶锅煮开后加入适量燕麦，燕麦煮的时间长久根据个人的口感决定，如喜欢口感嫩滑的需煮大概5～6分钟，要注意水量，可中途加水。5分钟后加入红枣及白糖，然后加入250ml的纯牛奶煮至快要沸腾（牛奶不能煮沸，否则没有营养价值了）时关火即可。
2/2. 燕麦煮得久，成品的口感就越发嫩滑。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与米汤、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与粳米、莲子、黄豆搭配；与虾皮、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣牛奶燕麦热量683 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物172.2 克
- 钠44.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾764 毫克