| 上汤豆皮&苏打饼干&糖拌西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 569克 | 上汤豆皮&苏打饼干&糖拌西红柿热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于砌砖157分钟消耗的热量...420 | |||||
上汤豆皮&苏打饼干&糖拌西红柿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（切丝）（适量（我是用了菜市场买的半张~））、自己喜欢的菌菇和蔬菜（洗净切小段）（适量，不要太多，豆皮的1/3就差不多）、松茸汤包（永谷园）（1包）、盐，鸡精，糖（适量）、苏打饼干（1包（4片））、西红柿（1个）、薄荷（1小枝（装饰用，没有可以不放~））
1/5. 豆皮、菌菇和蔬菜煮熟，加鸡精、盐、松茸汤包稍微焖一下，盛到碗里~我是先放的菌菇和豆皮，最后放蔬菜~要不蔬菜煮的太烂不好吃~
2/5. 同事给的一小包苏打饼干~正好配着汤呲掉！
3/5. 西红柿洗干净切橘子瓣块，撒糖，放上装饰用的薄荷~
4/5. 北京的早上还是冷啊，一碗热乎乎的汤最贴心了~~~
5/5. 永谷园的松茸汤包就是这个，一次一包足够了~里面还有几个很可爱的小圈圈（竹轮？）。
食材功效信息
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、美容等功效；可与蜂蜜、菜花、黄鱼搭配；与冰棍、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、消炎抗菌、健胃祛风等功效；可与豆腐、西瓜、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤豆皮&苏打饼干&糖拌西红柿热量1101 千卡
- 脂肪8.84 克
- 蛋白质12.85 克
- 碳水化合物93.69 克
- 钠348.2 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾851 毫克