| 谷物早餐燕麦芒果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 553克 | 谷物早餐燕麦芒果泥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于扫地228分钟消耗的热量...180 | |||||
谷物早餐燕麦芒果泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、芒果（1个）、酸奶（一杯）
1/2. 芒果去皮，肉切成小块，和3/4杯酸奶一起放进料理机搅打成泥，然后装入准备好的杯子里，一层芒果泥，一层燕麦，交替放入，最后上面一层倒入剩下的1/4杯酸奶，就好了～
2/2. 早餐吃一杯就已经足够饱了～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防便秘、浮肿等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 谷物早餐燕麦芒果泥热量683 千卡
- 脂肪11.08 克
- 蛋白质16.39 克
- 碳水化合物104.33 克
- 钠44.8 毫克
- 钙877 毫克
- 铁51.81 毫克
- 钾927 毫克