鲜虾小土豆焖饭的热量和减肥功效

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鲜虾小土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	120千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	0千卡	40千卡	1.1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
干贝素	克	12千卡	288千卡	0.06克	0.06克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	754克	鲜虾小土豆焖饭热量/卡路里526千卡
热量526千卡，相当于仰泳75分钟消耗的热量...420

鲜虾小土豆焖饭的做法共1个步骤

虾仁（250克）、洋葱（1克）、米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、红头蒜苗（1个）、盐（少许）、小土豆（5个）、干贝素（1勺）、水（适量）

1/1. 首先将小土豆煮熟去皮，将鸡蛋炒熟备用，油烧热放入洋葱丁炒香，放入虾仁炒红，然后放入白饭炒一会将土豆西红柿放入，放点水，焖一会，放入盐，干贝素清蒜苗即可，美味鲜虾土豆饭可以开吃了

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、通乳、提高性功能等功效；可与娃娃菜、豌豆、海马搭配；与山药、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、抗癌等功效；可与西葫芦、羊排、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与牡蛎、桂圆肉、青椒搭配；与田鸡、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；