八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
老冰糖	克	1509千卡	397千卡	0克	0克
总量	1624克	八宝粥热量/卡路里6398千卡
热量6398千卡，相当于铅球1600分钟消耗的热量...240

八宝粥的做法共1个步骤

大米（适量）、小米（适量）、花生（适量）、红豆（适量）、黑豆（适量）、红枣（适量）、绿豆（适量）、核桃（适量）、枸杞（适量）、黄豆（适量）、老冰糖（适量）

1/1. 将所有材料放入电压力锅中，倒入水，煲四十分钟即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、活血祛瘀等功效；可与黑豆、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与黄豆、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降低胆固醇、增强记忆等功效；可与苦菊、芹菜、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血脂、解毒等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、黑米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、防止大脑老化等功效；可与谷类、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；