| 咸味古朴南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 11克 | 咸味古朴南瓜粥热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于铅球4分钟消耗的热量...240 | |||||
咸味古朴南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄金南瓜（半个）、珍珠米（一量杯）、葱花（少许）、盐（2茶匙）、鸡精（1.5茶匙）
1/4. 锅内加少许油，油温7成热加入葱花炝锅爆香后捞出葱花。
2/4. 放入南瓜块翻炒1分钟，加入盐和鸡精继续翻炒至调料融化。
3/4. 加入珍珠米和6碗水，用煤气灶大火煮开，后改成小火熬煮20分钟，期间顺时针搅拌至少4次。熬煮出最大的营养成分。
4/4. 熬煮成糊状关火，盛出。粥上加入香葱即可。
食材功效信息
葱花具有增强食欲、减肥、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、促消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 咸味古朴南瓜粥热量14 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克