| 无黄油版泡芙，0失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 701克 | 无黄油版泡芙，0失败热量/卡路里2065千卡 | |||
 热量2065千卡，相当于插花1087分钟消耗的热量...114 | |||||
无黄油版泡芙，0失败的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先制作卡士达酱，将鸡蛋和糖放入碗里搅拌均匀，拌入低粉，另起锅将牛奶煮开。
2/9. 1/3牛奶倒入蛋糊里拌匀后，再将剩余牛奶倒入搅拌，过滤后，用小火加热，期间用勺子不停搅拌，以防糊锅。
3/9. 再次过筛，是为了卡士达酱更加细腻润滑，过程比较痛苦，下次我决定不再过滤了。淡奶油打发后和卡士达酱用搅拌器打匀后放入冰箱备用。
4/9. 制作泡芙。色拉油、水和糖放入锅里烧开后，倒入低粉，快速拌匀后，用小火加热，不停搅拌，期间锅底会出现一层膜，不用管他。面粉的熟与否直接影响到泡芙是否会膨发涨大。
5/9. 鸡蛋打匀后，分次拌入糊里，我的配方里，两个鸡蛋量正好，拌匀后挑起筷子，有个尖尖的三角。然后我将油纸对称折好，方便挤泡芙糊时保持一定的距离。
6/9. 烤箱预热好后，200度中层加热10min～15min定型，降至160度继续加热15min～20min。期间最好不要打开烤箱。
7/9. 熟透后就可以取出，无需等泡芙降温，不会塌陷。
8/9. 来个近距离的。
9/9. 冷却后挤入卡士达酱，放入冰箱冷藏，口味更佳！
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与紫菜、羊排、生菜搭配；与兔肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无黄油版泡芙，0失败热量2065 千卡
- 脂肪120.62 克
- 蛋白质44.23 克
- 碳水化合物298.24 克
- 钠10624 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾883 毫克