懒人豪华版整个番茄饭的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、美容护肤等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、润肠通便等功效；可与茭白、圆白菜、黄鱼搭配；与地瓜、河蚌、海蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与玉米、海虾、香椿搭配；与糖精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、健脾胃、补虚填精等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与鲤鱼、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、抗癌等功效；可与牛肉、大蒜、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；