土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
火腿	克	83千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	780克	土豆泥沙拉热量/卡路里926千卡
热量926千卡，相当于越野摩托232分钟消耗的热量...240

土豆泥沙拉的做法共2个步骤

土豆（300克）、鸡蛋（2个）、火腿（80克）、黄瓜（1根）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）

1/2. 土豆去皮切块和鸡蛋一起蒸，同时把其他食材切成小丁

2/2. 把土豆蒸软放凉后放在保鲜袋里压成泥，鸡蛋只要蒸熟的鸡蛋黄，和土豆泥扮匀，放入其他食材，最后根据自己口味放沙拉酱，当然多放些会更好吃

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、补充营养等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与羊排、牡蛎、青椒搭配；与豆浆、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、丝瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、醋搭配；与油菜、芥蓝、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豌豆、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；