| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 832克 | 土豆沙拉热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于槌球340分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）、青瓜（适量）、甜玉米粒（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆切片上锅蒸三十分钟
2/4. 在蒸土豆的时间里把其他菜切丁
3/4. 土豆蒸好后捣成泥，在里面放入菜丁，搅拌均匀
4/4. 最后加盐和沙拉酱搅拌均匀，就可以吃啦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、补充营养等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、圆白菜、绿豆芽搭配；与樱桃、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆沙拉热量849 千卡
- 脂肪90.37 克
- 蛋白质24.45 克
- 碳水化合物71.06 克
- 钠10817.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾855 毫克