| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 633克 | 土豆泥热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于体能训练249分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（2条）、黄油（5克）、马苏里拉芝士（100克）、牛奶（适量）
1/4. 土豆切段煮15分钟，一定要切，我是整个放下去的煮了好久，也可以整个煮好去皮，煮好后放容器里碾碎，一边碾一边放适量牛奶，中途我还加了点撒拉酱和几滴柠檬汁
2/4. 马苏里拉我用的是碎的那种，培根用黄油炒一下，然后把培根铺到碾好的土豆泥上，铺上芝士
3/4. 放入微波炉中火打3分钟
4/4. 出炉啦，我只想说秒杀任何快餐店的土豆泥哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、健脾等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量1245 千卡
- 脂肪162.17 克
- 蛋白质74.53 克
- 碳水化合物25.15 克
- 钠2737.8 毫克
- 钙1114 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾1063 毫克