鲫鱼汤的热量和减肥功效

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鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
总量	1058克	鲫鱼汤热量/卡路里734千卡
热量734千卡，相当于踢键子147分钟消耗的热量...300

鲫鱼汤的做法共1个步骤

鲫鱼（两条）、葱（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、白萝卜（适量）

1/1. 一. 鲫鱼洗净去腮去内脏去里膜备用
二. 热锅放油，将鱼煎至两面微黄
三. 萝卜切片备用注意不要切太薄
四. 葱切小段姜切片蒜苗切丝备用
五. 鱼煎至两面微黄后加入冷水葱姜至水沸腾加入萝卜片调至微火慢熬30min
六. 慢熬过程中加入白胡椒面盐枸杞
七. 盛出撒上蒜苗丝完成

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、美容抗皱、和中开胃等功效；可与西红柿、芋头、韭菜搭配；与芥菜、乌鸡、排骨相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与臀部牛肉、新鲜芦荟、背部牛肉搭配；与卤豆腐干、何首乌、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、活血驱寒、促消化等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、滋肾等功效；可与青蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、散寒、促进消化等功效；