八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红米	克	251千卡	344千卡	7克	2克
麦仁	克	224千卡	561千卡	22克	45克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1289克	八宝粥热量/卡路里4428千卡
热量4428千卡，相当于滑雪633分钟消耗的热量...420

八宝粥的做法共1个步骤

糯米（适量）、小米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、薏米（适量）、红枣（适量）、红米（适量）、芝麻（适量）、麦仁（适量）、玉米粒（适量）、白糖（适量）

1/1. 根据各人喜好按比例调配后洗净加水在高压饭中煮熟后加糖拌匀后就可食用了

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、止渴等功效；可与鸭肉、赤小豆、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消暑、解毒等功效；可与糯米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与百合、黑米、马齿苋搭配；与圣女果、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、抗癌等功效；可与羊肉、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；