南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	616克	南瓜饼热量/卡路里1154千卡
热量1154千卡，相当于唱歌577分钟消耗的热量...120

南瓜饼的做法共5个步骤

南瓜（半个）、面粉（半杯）、鸡蛋（两个）、蜂蜜（或者白糖）（一大勺）、盐（适量）、白开水（适量）

1/5. 买的南瓜很小，卖菜的大哥说挑南瓜不管大小，要选放在手里感觉沉垫垫的才是好的。鸡蛋两个。盛面粉的杯子有些大，看不出面粉多少，大概就是正常吃米饭的那种碗，一碗。

2/5. 把南瓜切片，放入蒸锅蒸熟，我这个锅是两层的，就是一下蒸了两层的。蒸大概10分钟左右。拿筷子捅一下，南瓜软了就好了。

3/5. 把蒸好的南瓜，鸡蛋，面粉，盐，蜂蜜（也可以用白糖，个人觉得蜂蜜健康，还不长肉，味道也很好），适量白开水放入大碗中。开始搅拌，搅成图中的这样糊糊就可以了。

4/5. 我是用家里的平底锅做的，如果电饼铛是最好的。锅底涂一层油，小火加热，把调好的糊糊倒入。一下不要放多，稍微薄一些。注意火候。要翻面煎，两面都要煎到。（图片不太美观，嘿嘿嘿，我这是第一次做的）

5/5. 最后出锅。美美的。可以搭配番茄酱，个人觉得味道棒棒的。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、降血压等功效；可与虾皮、芦荟、火腿搭配；与辣椒、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与辣椒、荠菜、基围虾搭配；与甲鱼、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；