| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 663克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于草地保龄球491分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、糯米（适量）
1/4. 南瓜蒸熟捣成泥状！
2/4. 糯米洗干净加适量的水，不要太多！
3/4. 加入白糖和南瓜泥，跳了以后打开拌一下，不然南瓜会不均匀的哦，在闷一下就行了！
4/4. 第一次做放南瓜有点少了，想吃多一点的可以加多一点哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、预防高血压等功效；可与薏米、排骨、糙米搭配；与羊骨、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、止渴等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量1474 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物186.2 克
- 钠9.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾352 毫克