| 章鱼烧煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1057克 | 章鱼烧煎饼热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡，相当于堆肥306分钟消耗的热量...300 | |||||
章鱼烧煎饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 先来一张大集合。
2/14. 章鱼用开水泡一下，放点姜加醋。然后切粒
3/14. 生菜、胡萝卜、洋葱、葱切好备用
4/14. 洋葱和章鱼各自分开用小米辣椒炒一下马上起锅，然后把辣椒挑出来。
5/14. 面粉加鸡蛋加水搅拌均匀后再加葱搅拌均匀
6/14. 再放之前弄好的生菜、章鱼、洋葱、胡萝卜搅拌。盐加少许水加酱油混合倒进去再搅拌，这样味道会均匀一点
7/14. 烧开锅转中火放少许油，一汤勺倒进锅煎，两边翻
8/14. 煎好成品就是这样的了。
9/14. 吃的时候可以放上番茄酱、沙拉酱，也可以放海苔和柴鱼片。
10/14. 如果家里有番茄酱的可以忽略以下步骤^O^。番茄用开水浸泡几分钟
11/14. 把番茄皮剥开，切块
12/14. 用果汁机搅成泥状
13/14. 搅好之后，锅小火放少许油倒入番茄酱放两块冰糖一直搅拌至冰糖融化，放少许盐和柠檬汁。
14/14. 用密封盒子或瓶子装好就可以了。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有催乳、补气养血、提高性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与牛肉、玉米、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、促进消化等功效；可与黄豆、圆白菜、卷心菜搭配；与柠檬、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、增进食欲等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 章鱼烧煎饼热量1530 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质54.03 克
- 碳水化合物135.62 克
- 钠10497.4 毫克
- 钙295 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾1790 毫克