| 蜂蜜奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 418克 | 蜂蜜奶香南瓜羹热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于骑马16分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜奶香南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（80毫升）、蜂蜜（5克）
1/3. 南瓜削皮洗净切片入碗
2/3. 隔水蒸10min
3/3. 蒸软出锅加蜂蜜、牛奶搅均即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与薏米、鲈鱼、猪肉搭配；与螃蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与牛奶、雪花梨、茼蒿搭配；与葱、茭白、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜奶香南瓜羹热量129 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠38.3 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾282 毫克