| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 492克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于观鸟416分钟消耗的热量...150 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包切片（3块）、干酪片（2片）、培根（2片）、西红柿（1片）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/6. 所有配料准备齐全开始制作三明治。
2/6. 我是第一次做，先切了切片的边，朋友指导我说可以码好之后再切，那样比较整齐。大家可以自己选择。
3/6. 将沙拉酱涂在切片上面，可以根据个人口味每层都涂一点。之后放上事先煎好并控好油的培根，之后放干酪片和生菜。
4/6. 第二层依旧涂好沙拉酱 然后以此放上生菜和煎好的鸡蛋 我的鸡蛋卖相上失败了 但是蛋黄七分熟还是比较好的。
5/6. 鸡蛋上面码上干酪片和番茄，然后封顶，
6/6. 将三明治一分为二切开，分别用保鲜膜包好，味道比外面买的好吃多了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、降血脂等功效；可与圆白菜、豆腐、菜花搭配；与虾、河蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与羊排、北极虾、西红柿搭配；与红薯、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量1039 千卡
- 脂肪125.78 克
- 蛋白质54.68 克
- 碳水化合物5.37 克
- 钠2220 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾836 毫克