| 家常南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 家常南瓜热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
家常南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、洋葱（一半）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 这样的南瓜烧出很糯，也有是说粉吧
2/3. 切小块。油下锅放洋葱微炒几下出香味下南瓜。加料酒生抽，再加水没过南瓜多点点、水差不多干时下盐收汁
3/3. 盛盘、就那么简单噢好吃健康
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、清热解毒等功效；可与牛肉、枣（鲜）、莲子搭配；与皮皮虾、鸡肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、提神等功效；可与排骨、羊排、苦瓜搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常南瓜热量127 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物43.44 克
- 钠10306.8 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾301 毫克