美容养颜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、帮助消化等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、健脑益智、滋养调气等功效；可与黄豆、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、除腥臭怪味等功效；可与核桃、木瓜、粳米搭配；与海蟹、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血压、止吐等功效；可与鸡肉、黑米、薏米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；