| 简易版东北麻辣拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 简易版东北麻辣拌热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于干活309分钟消耗的热量...90 | |||||
简易版东北麻辣拌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉片（一盒）、油麦菜、生菜（各两颗）、火腿肠（一根）、金针菇、杏鲍菇（适量）、土豆（一个）、胡萝卜（一根）
1/6. 准备好菜～
2/6. 准备好肉肉～
3/6. 用蚬子干和姜做锅底，加点盐。
4/6. 独家密料来了～海琦王～没有可以用芝麻酱加自己喜欢的酱代替，我有时候会用蒜蓉辣酱或者黄豆酱蘑菇酱。
5/6. 海琦王加生抽，糖，醋，陈醋，香油调汁
6/6. 把菜捞出来～我忘记拍照了～然后把汤汁浇上去，搅拌～成品啦～(>^ω^<)喵
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润燥等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、健脾等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与狗肉、豆浆、黄豆搭配；与西红柿、山药、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版东北麻辣拌热量463 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克