| 内酯豆腐两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 362克 | 内酯豆腐两吃热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于擦玻璃50分钟消耗的热量...180 | |||||
内酯豆腐两吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一盒）、小葱（2条）、香菜（随意）
1/5. 内酯豆腐盒子的四脚剪小口，倒扣将豆腐取在盘子里~一定要小心翼翼哦…我就是因为一半多的豆腐弄碎了，就将碎掉的一半做成豆腐脑啦^_^
2/5. 豆腐分成两块，一块放入锅里蒸8-10分钟，另外一块留下来放在盘子里，把多余的水分空干。
3/5. 葱花切成小沫沫，放在冷的豆腐上。调汁：红糖小勺，料酒半勺，盐少许，酱油半勺（为了上色），白醋两勺，加少许凉白开。从豆腐的葱花上慢慢浇下来就ok啦！ps:如果想要更加爽口，可以放进冰箱冷藏5分钟哦~
4/5. 第二种啦：无奈碎掉的豆腐不好装盘，所以就蒸一下做成豆腐脑咯~
调汁：将刚切好的葱花放入锅中，加一丢丢盐，炒出葱香味，捞出来放在小碗里。加入小勺酱油，3勺香醋。因为葱花里已经有油了，所以可以不用加香油哦~放上香菜，就完事儿啦
5/5. 大功告成(=^_^=)
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、生津止渴等功效；可与鲫鱼 、带鱼、鲑鱼搭配；与竹笋、羊肝、茭白相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、解热、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、帮助消化、消食下气等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与排骨、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 内酯豆腐两吃热量151 千卡
- 脂肪2.39 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠276.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾422 毫克